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【腸活】はなにから始める?手軽にできる方法、教えます

腸活は何から始める?
  • そもそも腸活ってなに?
  • 忙しい毎日でも簡単にできる腸活を知りたい…
  • 子どももムリなく続けられる腸活はない?

この記事ではこんなお悩みを解決します♪

最近よく耳にする「腸活」のコトバ。

「腸活」は腸内環境をよりよくすることを言います。

腸内環境がよくなると…

アレルギー・病気・不眠・疲れ・ストレス・便通や肌トラブル・ダイエットなどさまざまな悩みの改善につながるのです。

mama

でも腸活って手間がかかるでしょ?

忙しくてできる自信がない…

わたしもおなじように感じていました。

sumire

わたしは料理も苦手だし、毎日腸活を意識するのも大変そう…

大人も子どもも手軽にムリなくできる腸活があったらなぁ。

この記事は

  • 毎日忙しくて時間がないあなた
  • 自分で腸活ができるか不安なあなた
  • 簡単に腸活したいあなた
  • 子どもの腸活をしたいあなた

に向けたものです。

sumire

腸活は毎日続けることが大切。

続けるためには簡単であればあるほどいい!

わたしが見つけたストレスフリーな腸活、教えます。

この記事は一部の商品提供を受け、筆者が体験し作成しました。またアフィリエイトプログラムに参加していますが、内容は公平さを心がけています。

*「すぐにオススメの腸活が知りたい!」あなたは「自分で腸活ができるか不安なときは?」をクリック♪

目次

そもそも腸活で大切なことってなに?

腸の様子

sumire

少しかたい話になりますが…ここが腸活で大切なところ

理解できると、このあとオススメする方法のよさがよりわかるはず。

腸活=腸内にいろいろな菌がいる状態にする

腸活のポイントは「多様性の高い腸内環境」。

「多様性の高い腸内環境」とは腸内にいろいろな菌がいる状態です。

そのためには食事やサプリでさまざまな種類の菌や菌の栄養源をとることが必要なのです。

sumire

多種多様な菌がいると腸内のバランスが保たれ、悩みの改善につながっていきます!

参考 AuB株式会社 AuBの研究

食生活3つのポイント

腸内にいろいろな菌がいる状態にするため…

大切な食生活のポイントは3つ!

1. 菌をとる=発酵食品をとる

「発酵食品」で代表的なものはヨーグルト、キムチ、チーズ、納豆、味噌、塩こうじ。 

月30種類以上の食品から多様な菌をとることを目指します。

2. 菌を育てる=オリゴ糖や食物繊維をとる

「オリゴ糖」が含まれる食品

玉ねぎ、ごぼう、豆乳、はちみつなど

「水溶性食物繊維」が含まれる食品

果物、海藻、穀類、玄米、もち麦、ライ麦パンなど

月100種類以上の食材から多様な菌のエサをとることを目指します。

3. 菌を守る=食事であたためる

腸内細菌が活発に働く温度は37℃ほど。

ホットドリンク、スープなどの食事で深部体温を高めます。

参考 AuB STORE わたしたちの考える腸活  

sumire

あなたは3つのポイントすべてできますか…?

わたしができているのは

  • 発酵食品をとること(月30種類はムリ…)
  • ごぼう、果物、海藻をとること(月100種類はムリ…)

大切なことだとわかっていても、全部はできていません

ひとりで腸活できるか不安なあなたへ

女の人が差し出している花束

mama

たくさんの菌をとることが大切なのはわかったけれど…

わたしにはムリ!

わたしとおなじあなたへ…

ひとりでがんばらなくても大丈夫です!

たよりになるのはコチラ☟

AuB株式会社「すべての人を、ベストコンディションに。」

AuB株式会社はアスリートの腸内細菌を研究する企業。

創業から4年間は研究のみに費やし、その成果をもとに腸内環境をケアするサプリやプロテインを開発しました。

代表取締役は元サッカー日本代表・浦和レッズの鈴木啓太さん

AuB社長鈴木啓太さん顔写真

幼少期に「腸が一番大切」「便を見なさい」とお母様に言われて育った鈴木さん。

16年間の現役時代もおなかでコンディションを整えてきたとのこと。

sumire

無名のわたしの話も丁寧に聞いてくれ、お人柄もステキな方です!

プロアスリートは腸内細菌の種類が多いことを発見

スポーツ界の人脈を生かして集めたアスリートの腸内細菌データ数は、2023年1月現在「世界トップクラス」!

収集した便からはDNAを採取し、腸内環境を解析。

アスリートは一般の人よりも腸内細菌の種類が多いことに着目し…

さまざまな種類の菌や菌の栄養源をとることがよりよい腸内環境につながると考え、腸ケア商品を開発しました。

sumire

その腸ケア商品がコチラ☟

AuBの腸ケア商品を試してみた!

並んでいるAuBの商品

sumire

わたしは『菌をとって育てる腸活セットaub BASE+aub GROW』を購入!

このセットには…

菌をとってコンディションの土台をつくる aub BASE

菌を育ててコンディションの土台をつくる 食物繊維ミックス aub GROW

この2つが30日分ずつ入っています。

本当は1人がどちらもとることがベストのはず!

でも予算の関係でわが家は夫婦で分けることにしました。

otto

わたしはaub BASEを飲み続けてみます!

aub BASEのカプセルと1円玉

aub BASE

1円玉より小さいカプセルで飲みやすい

1日3粒で手軽

  • 酪酸菌・ビフィズス菌・乳酸菌などの約30種類の菌
  • 7種のビタミンとミネラル
  • 菌のエサになるオリゴ糖と食物繊維成分

を配合

sumire

わたしはaub GROWを♪

aub GROW

水やお湯に溶かし1日1包飲むだけ!簡単

緑茶風味の粉末状でほっと一息

飲みやすいから続けやすい

香料・人工甘味料・保存料・着色料不使用で安心

  • GROW1は海藻や野菜
  • GROW2は穀物や酒粕発酵物
  • GROW3は果物

3タイプで50種類以上の菌が喜ぶ原料使用

AuB商品は腸活を楽しめる工夫がたくさん

AuB商品と送られてきた冊子やシートなど

届いた商品はプレゼントのようで、冊子、チェックシートやシールも♪

冊子には腸をととのえる情報がたくさん!

イラスト入りでわかりやすく書かれています。

便の形や色のチェックシートを見てみると、さまざまな発見が!

tyoujo

わたし、昨日のうんちの形これかな。色はこれ。

あんまりいいうんちじゃないんだ!

jijo

わたしはねぇ…色はこれだった!

sumire

good!って書いてあるから、いい色だよ!いいうんちだって!

jijo

やったぁ!!!

子どもたちは想像以上に自分の便をよく見ていていることが判明!

AuB商品からは、便を気にして家族で健康になれるきっかけをもらえました。

sumire

これも大切な腸活ですね。

飲み続けると…感じられる効果にはちがいあり

otto

BASEを飲んだわたし。

おなかがとても弱いのが悩み。

1週目

  • 特に変化なし

2~3週目

  • おなかが弱いのは変わらず

1ヶ月目

  • 大きな変化は感じられず。2ヶ月目に期待!

2ヶ月目

  • 大きな変化がなく、飲み続けるのを断念!

otto

最初からBASEとGROWどちらも飲んでいればちがう結果になったかも…?

sumire

GROWを飲んだわたし。

便秘気味なのが悩み。

1週目

  • 2~3日目はお腹がグルグルとよく鳴る
  • 3日目は3回もお通じあり!

2~3週目

  • お通じがあったりなかったりを繰り返す
  • お通じの色や硬さがgood!の日が少しずつ出てくる

1ヶ月目

  • お通じの回数、状態は2~3週目とそれほど変わらず

2ヶ月目

  • GROWを飲むとお腹がグルグルと鳴り、お通じの気配がするように
  • good!なお通じの日はとてもスッキリ
sumire

効き目を感じられたのでGROWを飲み続けています♪

自分に合わなかったら…不安なあなたへ

不安なあなたは、まずは単品購入で相性を見てみるのがオススメ!

AuB STOREにアクセスすると右下に出てくるチャット機能。

チャット内には【おすすめ商品診断】があり、簡単な質問に答えるだけで自分に合った商品を教えてくれます!

sumire

お客様窓口では、メールや電話で相談もできますよ♪

子ども向け腸ケア商品 はコレ!kids base

aub for kidsの商品

AuBの子ども向けブランドaub for kids。

第一弾商品として「kids base」が発売されました。

離乳後の子どももさまざまな種類の菌や菌の栄養源をとることが大切です。

kids baseパッケージ
kids base ~おなか育てる。えがお育む。~

飲料・調味料・料理に混ぜるだけで手軽

粉末が溶けまでたった10秒で時短

持ち運びしやすくいつでもどこでもOK

香料・人工甘味料・保存料・着色料不使用

放射性物質・鉛など未検出で安心・安全

  • 酪酸菌・乳酸菌・ビフィズス菌など約30種類の菌
  • 食物繊維2種類

を配合

kids baseを飲んだ子どもの反応に…爆笑!

jijo

お父さんとお母さんだけズルい~~!

AuB商品を飲んでいる父母を見た子どもたちは、うらやましがるように。

そこで水に溶かしたkids baseを子どもたちに出してみました!

tyoujo

やったぁ~!かんぱーい♪

jijo

かんぱーい♪♪

・・・・・

jijo

ふつうのお水!

tyoujo

なにこれ、水だ!

期待してソンした~!!

sumire

アハハ!水じゃないよ!

ちゃんと子ども向けのkids base入ってるんだよ~!!

反応のとおり、kids base無味無臭

水に溶かしても水の味しかしないのです。

これならなにに混ぜても違和感なし♪

味やにおいに敏感な子どもも大丈夫です!

粉末に高熱を加えると死活してしまう菌もあるので要注意!

あたたかいものに混ぜるときは加熱の後がオススメです。

家族みんなの今、そしてミライのために…

娘を抱き上げている母親

自分だけで完璧な腸活をするのはムズカシイ。

だからこそだれでも手軽にできる腸活をはじめて、元気に過ごしてほしい!

簡単なことならムリなく続けられて、習慣にもできるはずです♪

sumire

あなたにおなかからたくさんの幸せがおとずれますように。

そして楽しく健康ライフを送れますように。

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